斯嘉丽约翰逊山难以翻越并不是因为它的山是有多么陡峭，而是因为那只狼镇住了所有的翻山越岭的人。

贝尔格里尔斯，他是被誉为世界最强的男人，那个站在金字塔顶端的男人。

无论是在节目或者自传书中，贝尔都向我们展示着他所拥有的强大意志力，并一次次靠它渡过危机，走向成功。意志力是一种精神，一种品质，它涵盖了包括毅力、坚持、努力、顽强、拼搏等成功必不可少的行为条件。罗伊斯这样说：“从某种意义上说，意志力通常是指我们全部的精神生活，而正是这种精神生活在引导着我们行为的方方面面。”

那么怎样才能锻炼提升意志力，使我们变得坚韧不拔、持之以恒之人呢？

把时间过程片段化。

人人都在追求成功并都想获得成功，内心里都希望那个刻苦努力、顽强拼搏、挥洒汗水的身影就是自己。但真正做到的人不多，因为需要坚持的时间太长，需要克服的困难太多，所以大多数的人会半途而废。

如果你告诉一个人需要坚持十二年才能有资格参加跨越龙门的考试，会有几个人坚持下来？但我们从小学到高中，十二年的求学过历程很少有孩子半途而废。是因为我们越大越没有意志力了吗？那时候没有几个孩子是靠自律学习的，是因为月考、期中考和期末考等等各种大小考试把漫长的求学时间分割成了一个个片段，并把每个片段赋予不同意义，才使我们坚持下来的。

攀登珠峰的时候为了让身体逐渐适应高海拔的极端条件，需要登山队员们反复爬上爬下，所以有人说成功登顶的人实际上已经爬了这座山五次了。即使普通的山让你连续爬五次才算成功，你会去做吗？如果爬一次有一次的收获呢？如果爬一次就算通过了一次测试呢？想要登顶就必须这样反复，想要成功就必须经历这样一次次的测试。

认可自己的与众不同。

不管学习好坏，考试的时候即使是临阵磨枪，学生们也都会紧张并勤奋起来，正如书中描述的一样，每一次测试来临，队友们都会打起最大的精神去全力以赴。然而生活中没有人规定什么时候考试哪一科目，所以我们经常懈怠放松，浪费时间最终一事无成。

为了避免这种情况的发生，我们不妨把日常中需要克服的不良习惯和困难列成科目，设定完成的时间作为考试日期（因为养成新习惯的时间不需要太长，所以我们设定一至三个月为宜。

是否形成了良好习惯作为考核标准。那么每日按时完成任务，比如整理家务、健身锻炼、拜访客户或整理报告、日志等就成了学习内容和需要完成的作业。只有每天按时完成作业才有可能通过考试，但这也需要意志力，怎么办？

毕竟完成小目标只需要90天而已，你可以来个倒计时，告诉自己，只要再坚持一天，离目标就又近了一步。

认可自己的与众不同。当你不想坚持的时候，可以给你的朋友们打个电话，看看他们都在干什么。当你意识到别人都在毫无意义地玩游戏或闲逛聊天的时候你却在奋斗拼搏，这种认知可以让人热血沸腾。

每次克服困难成功，就鄙视一下那个困难，告诉自己，那些没有杀死你的挫折，只会使你更强大。

成功容易孕育成功。

在茫茫大海和一望无际的草原或森林中，人往往容易迷失方向，那是因为没有明显的参照物作为路标。人的一生亦如此，欢笑、成功、幸福和顺遂总得有泪水、失败、痛苦、磨难去对比才有意义。丘吉尔说：“成功就是从失败走向失败，但热情丝毫不减的能力。”而我们所熟知许多名人们也都是一次一次失败后才获得成功的，所以我们不应畏惧失败。

但我们更应该重视的是另一方面，那就是成功更容易孕育成功。毕竟生活是一件件琐事堆积起
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